ryż pierś z kurczaka

"do uzupełnienia diety" - no cóż nie znam Twojej obecnej diety więc nie mogę stwierdzić czego w niej brakuje. Jeżeli masz na myśli po prostu kulturystyczne jedzenie to kup takie produkty: razowe pieczywo, ryż, pierś z kurczaka, jajka, chudą wędlinę, i jakieś chude ryby.

na siłowni dopiero zaczynam ćwiczyć ok miesiąca dieta przewaznie ryz, piers z kurczaka, kotlety sojowe, jogurty, serki waze ok 80 kg wzrost 192cm

Zbyt monotonna. Jak na przemian jadłem ryż pierś z kurczaka i kalafior/ brokuły i coś tam jeszcze to już mi bokiem to wychodziło. Wiem, że koszt jest niewielki, ale dieta układana po najmniejszej linii oporu. Wolę jednak zapłacić więcej i mieć jakieś urozmaicenie posiłków.

Diety jako takiej nie mam Rano płatki ,w szkole obiad,po szkole ryż pierś z kurczaka,przed trnigiem coś przegryzę,po treningu jajka i na wieczór płatki moze być? ;d

Ryż+piers z kurczaka.

przed treningiem jesz węgle + białko po treningu jesz węgle + białko wiec np ryż + pierś z kurczaka + warzywa różnica między rowerkiem a bieżnią to kwestia indywidualna, jedni wolą biegać drudzy pedałować ... przy bieganiu lepiej lecą Ci kalorie ;-) zależy też od intensywności ćwiczenia pzdr

to co po normalnym treningu: białko i węgle czyli np. kasza/ryż + pierś z kurczaka/ryba brak tłuszczy

3 miesiace kb, co do diety staram sie jadac, jajecznice, twarozki, banany, ryz, piers z kurczaka itd. nie mam ulozonej pod siebie.

11.00- nurishment milk 11.30- trening 13- 13.30- 3 jajka, parówki, tuńczyk 15.30- ryż, pierś z kurczaka, ziemniaki, kotlet schabowy (świnka ), spaghetti, 18.00- gainer (Cytogainer) W pracy: 18.30- 03.00- 3 kanapki (szynka, ser żółty, majonez, sałata), banan, drugie danie (na obiad robie podwójne porcje i biorę do pracy). Po pracy staram się duż [...]

ryz, piers z kurczaka będzie ok bez sera

po treningu - ryż, pierś z kurczaka, owoc/warzywo

standardowy posiłek po treningowy ryż + pierś z kurczaka

"serek" mozarella nie jest dorym rozwiązaniem, ma dużo tłuszczu. Najlepiej posiłek węglowodanowo-białkowy + owoc na deser, np: ryż + pierś z kurczaka + jabłko/banan

WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA DT: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie [...]

[...] tuńczyka) II. posiłek (10:00-11:00): twaróg chudy 150g, warzywa, 2 duże banany III. posiłek (13:00-14:00): puszka tuńczyka w sosie własnym 150g IV. posiłek (16:00-17:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, surówka V. posiłek (do pół godziny po treningu, 20:00): ryż paraboliczny 50g, pierś z kurczaka 100g, surówka VI. posiłek [...]

Smoczku...Smoczku... byłam na diecie tłuszczowej 3tyg. naprawde swietna, ale teraz jest coraz cieplej i nie mam juz ochoty na takie jedzonko. Przeczytałam Twoj art. juz dawno, a dzisiaj sobie pomyslałam, ze jednak spróbuje to zastosowac :) Tak wiec komponuje diete, a Ciebie prosze o poprawki i sugestie! sniadanie: 2 kromki grahama z serkiem [...]

Witam wszystkich Jestem tu nowy, przejrzalem troszke forum jak i pare innych stron w necie i powiem wam ze za wiele mi to nie pomoglo. Jest tyle sprzecznych informacji w necie ze sam nie wiem juz co mam robic.Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) [...]

[...] SIŁOWY LUB HIIT (bieg na dystans obecnie ograniczam, ale czasem jest) 150 ml mleka 0,5% + 30 gram WPC (VitaFit) Posiłek 2 - 200 gram piers z kurczaka + 50 gram brązowy ryż Posiłek 3 - roznie, ale jest to kurczak z kapustą pekinską i innymi wrzywami, zagryzany 1 kromką razowca Posiłek 4 - kromka razowca, filet z indyka, 3-4 jajka albo rybka [...]

[...] -makaron i ryz dobry na wszystko (moge polac jakims sosem, cokolwiek?) Skoro jesteś ekto, to odrobina sosu pewnie nie zaszkodzi. Natomiast nie musisz bazować tylko na ryżu i makaronie. Zamiennie jedz kasze, ziemniaki... 2)Trening -intensywne treningi na wszystkie partie miesni? (nie ukrywam, ze chcialbym usunac dysproporcje miedzy biordami [...]

[...] 1. Śniadanie. 4 jaja, 100g musli tropikalne (czyli płatki owsiane, orzechy, owoce), szklanka mleka, łyżka kakao. 2. Posiłki w pracy/szkole. 200g mięsa, bądź ryby, z ryżem lub kaszą lub makaronem, ewentualnie warzywami strączkowymi, do tego jakieś warzywa i owoce 4. Posiłek potreningowy. Tu nie trzeba się męczyć i kombinować. - pierś z [...]